زنک میں کون سے کھانے پینے کی چیزیں ہیں؟

زنک میں کون سے کھانے پینے کی چیزیں ہیں؟ - زنک میں اعلی 10 کھانے کی اشیاء کی انوینٹری

زنک انسانی جسم کے لئے ایک لازمی ٹریس عناصر میں سے ایک ہے اور وہ اہم جسمانی افعال میں شامل ہے جیسے مدافعتی ضابطہ ، زخموں کی شفا یابی ، اور ڈی این اے ترکیب۔ حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کرنے والے غذائیت کے موضوعات میں ، زنک کی حمایت کرنے والے کھانے کی اشیاء توجہ کا مرکز بن گئیں۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات کی بنیاد پر مندرجہ ذیل مرتب کیا گیا ہےاعلی زنک فوڈ رینکنگاور سائنسی ڈیٹا:

1. زنک کی روزانہ کی سفارش کی گئی

2. زنک میں 10 کھانے پینے کی سب سے امیر

3. حال ہی میں زنک ضمیمہ کے گرم موضوعات

1."اویسٹر فریڈم" سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرم لفظ بن جاتا ہے: بہت ساری جگہوں سے سمندری غذا کے بازار کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ حال ہی میں اویسٹر کی فروخت میں 35 فیصد اضافہ ہوا ہے ، اور غذائیت کے ماہرین آپ کو اعتدال میں کھانے کی یاد دلاتے ہیں۔

2.پلانٹ پر مبنی زنک سپلیمنٹس میں اضافہ ہوتا ہے: سبزی خور گروپس پودوں پر مبنی ہائی زنک اجزاء جیسے کدو کے بیج اور کوئنو کی سفارش کرتے ہیں ، اور متعلقہ نسخہ ویڈیوز کو 2 ملین سے زیادہ بار دیکھا گیا ہے۔

3.زنک اور استثنیٰ کے مابین تعلقات پر تحقیق: تازہ ترین جریدے "غذائی اجزاء" نے بتایا ہے کہ مناسب زنک کی مقدار سانس کے انفیکشن کے خطرے کو 13 ٪ تک کم کرسکتی ہے۔

4. زنک کی تکمیل کے لئے سائنسی سفارشات

•جانوروں کا کھانازنک جذب کی شرح (40-60 ٪) پودوں کی کھانے کی چیزوں سے کہیں زیادہ ہے (10-20 ٪)

• زنک کی تکمیل کی بھی ضرورت ہےوٹامن سی ضمیمہ کی مناسب مقدار، جذب کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے

• طویل مدتی زنک ضمیمہ کی تیاریوں کو ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کیا جانا چاہئے۔ ضرورت سے زیادہ خوراک تانبے کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔

5 لوگوں کے خصوصی گروہوں کے لئے احتیاطی تدابیر

خلاصہ: متنوع غذا کے ذریعے ، عام لوگ قدرتی کھانے سے کافی مقدار میں زنک حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہفتے میں 2-3 بار سمندری غذا کا بندوبست کریں اور ہفتے میں 3-4 بار سرخ گوشت ، روزانہ زنک کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے گری دار میوے اور بیجوں کے ناشتے کے ساتھ۔