حاملہ خواتین کو تیز ترین دودھ تیار کرنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

حاملہ خواتین کو تیز ترین دودھ تیار کرنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

نفلی ماؤں کے لئے ، دودھ کو جلدی سے کیسے جاری کرنا ایک بہت اہم مسئلہ ہے۔ دودھ پلانے سے نہ صرف بچے کی نشوونما اور نشوونما میں مدد ملتی ہے ، بلکہ ماں اور بچے کے مابین جذباتی تعلق کو بھی تقویت ملتی ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ دودھ پلانے والی ماؤں کو دودھ پلانے کا مقصد تیزی سے دودھ پلانے کا مقصد حاصل کرنے میں مدد کے لئے کچھ سائنسی اور موثر دودھ پلانے والے کھانے اور طریقوں کو ترتیب دیا جاسکے۔

1. دودھ کو تیز ترین پیدا کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانوں کی سفارش کی جاتی ہے

غذائیت اور روایتی چینی طب کے نظریہ کے مطابق ، خیال کیا جاتا ہے کہ وہ دودھ پلانے کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

2. سائنسی دودھ پلانے کے لئے غذائی اصول

1.زیادہ سوپ پیو: دودھ کے دودھ کا بنیادی جزو پانی ہے ، لہذا مناسب سیال کی مقدار کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ ہر دن 2000-3000 ملی لٹر پانی یا سوپ پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.متوازن غذائیت: پروٹین کے علاوہ ، آپ کو کافی کاربوہائیڈریٹ ، وٹامن اور معدنیات بھی استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ مندرجہ ذیل روزانہ غذائیت کی مقدار کی سفارشات کا حوالہ دے سکتے ہیں:

3.چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھائیں: نفلی ہاضمہ کام کمزور ہے ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ دن میں 5-6 بار ، ہر بار تھوڑی سی رقم کھائیں ، جو غذائی اجزاء جذب کے ل beneficial فائدہ مند ہے اور دودھ کے سراو کو تیز کرنے کے لئے جاری رکھ سکتا ہے۔

3. دودھ پلانے کے لئے حالیہ مقبول ترکیبوں کی سفارش کی گئی

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ کی مقبولیت کے مطابق ، مندرجہ ذیل ترکیبیں نفلی ماؤں کی طرف سے بہت زیادہ توجہ مبذول کرچکی ہیں۔

4. دودھ پلانے کے دیگر طریقوں سے

1.کافی آرام کرو: نیند کی کمی پرولیکٹین کے سراو کو متاثر کرے گی۔ ہر دن 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.مناسب ورزش: نرم چلنے یا نفلی یوگا خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے اور دودھ کے دودھ کے سراو میں مدد کرسکتا ہے۔

3.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ: اضطراب اور تناؤ دودھ کے سراو کو روک سکتا ہے ، لہذا آرام دہ اور خوشگوار موڈ کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔

4.دودھ پلایا صحیح طریقے سے: بار بار دودھ پلانے سے زیادہ دودھ چھپانے کے لئے میمری غدود کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے۔ ہر 2-3 گھنٹے میں دودھ پلانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. کھانے سے پرہیز کریں جو دودھ پلانے کو بحال کرتے ہیں ، جیسے لیکس ، ہاؤتھورن ، مالٹ وغیرہ۔

2. اگر آپ کو چھاتی میں رکاوٹ یا ماسٹائٹس کی علامات ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

3. ہر ایک کا جسم مختلف ہے اور اس کے اثرات مختلف ہوں گے۔ آپ کی اپنی صورتحال کے مطابق اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. اگر مختلف طریقوں کی کوشش کرنے کے بعد دودھ ابھی بھی ناکافی ہے تو ، آپ ڈاکٹر کی رہنمائی میں دودھ پلانے والی دوائیوں کے استعمال پر غور کرسکتے ہیں۔

معقول غذا اور سائنسی طرز زندگی کے ذریعے ، بیشتر نفلی ماؤں کو دودھ پلانے میں مناسب فائدہ حاصل ہوسکتا ہے۔ یاد رکھیں ، صبر اور پراعتماد رہنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ میری خواہش ہے کہ ہر ماں دودھ پلانے کے دور میں آسانی سے گزر سکتی ہے اور اپنے بچے کو بہترین تغذیہ بخش دے سکتی ہے!