تھنڈرس خرراٹی کا علاج کیسے کریں

تھنڈرس خرراٹی کا علاج کیسے کریں

خرراٹی ایک عام مسئلہ ہے جو بہت سے لوگوں کو نیند کے دوران ہوتا ہے۔ یہ نہ صرف ان کی اپنی نیند کے معیار کو متاثر کرتا ہے ، بلکہ دوسروں کو بھی پریشان کرسکتا ہے۔ حال ہی میں ، انٹرنیٹ پر "خرراٹی" ، خاص طور پر علاج کے طریقوں اور احتیاطی تدابیر پر تبادلہ خیال کرنے پر بہت زیادہ بحث ہوئی ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا تاکہ آپ کو ایک ساختہ گائیڈ فراہم کیا جاسکے تاکہ آپ کو خراٹوں کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد ملے۔

1. خرراٹی کی وجوہات

خرراٹی عام طور پر نیند کے دوران ہوا کے راستے کی جزوی رکاوٹ کی وجہ سے ہوتی ہے ، جس کی وجہ سے ہوا کا بہاؤ نرم تالو اور گلے کے ٹشو کو کمپن کرتا ہے۔ خرراٹی کی عام وجوہات ہیں:

2. خرراٹی کے علاج کے طریقے

خرراٹی کی مختلف وجوہات کے ل different مختلف علاج ہیں۔ مندرجہ ذیل علاج کے طریقے ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر انتہائی بحث کی گئی ہے۔

3. خرراٹی کو روکنے کے لئے طرز زندگی کی تجاویز

علاج کے علاوہ ، آپ کی روز مرہ کی زندگی میں کچھ چھوٹی عادات بھی خرراٹی کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔

1.ایک باقاعدہ شیڈول رکھیں: مناسب نیند تھکاوٹ کی وجہ سے پٹھوں میں نرمی کو کم کرسکتی ہے۔

2.بستر سے پہلے شراب پینے سے پرہیز کریں: الکحل گلے کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور خرراٹی کو بڑھاتا ہے۔

3.تمباکو نوشی چھوڑ دیں: تمباکو نوشی گلے کے ٹشو کو پریشان کرتی ہے ، جس سے سوجن اور رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔

4.ایک ہیمیڈیفائر استعمال کریں: خشک ہوا سانس کی نالی کو پریشان کر سکتی ہے ، ایک ہیمیڈیفائر اسے نم رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

5.گلے کے پٹھوں کو ورزش کریں: ہوا کے آلات گانے اور بجانے جیسی مشقوں کے ذریعہ ، گلے کے پٹھوں کی تناؤ کو بڑھایا جاسکتا ہے۔

4. مقبول سوالات اور جوابات

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گفتگو کی بنیاد پر ، خراٹوں اور ان کے جوابات کے بارے میں مندرجہ ذیل مقبول سوالات ہیں:

5. نتیجہ

اگرچہ خرراٹی عام ہے ، لیکن اس کے صحت کے ممکنہ خطرات کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ وجہ کو سمجھنے ، صحیح علاج کا انتخاب کرنے ، اور اپنی طرز زندگی کی عادات کو ایڈجسٹ کرکے ، زیادہ تر لوگ اپنے خرراٹی کی پریشانی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ اگر خراٹوں کے ساتھ دن کے وقت نیند اور شواسرودھ جیسے علامات بھی ہوتے ہیں تو ، علاج میں تاخیر سے بچنے کے لئے فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔